Wil je in beweging blijven maar wil je ook bij je kindje zijn? Combineer je wandeling buiten met wat simpele oefeningen met je kinderwagen of buggy en blijf lekker actief en energiek! Ik geef je 12 oefeningen.
Buiten sporten
- De buitenlucht is altijd een goed idee. Het helpt je ontspannen, je hoofd leegmaken en jij en je kindje slapen beter ;-).
- Je wereld kan soms al een beetje klein aanvoelen met een kleine thuis dus ga er lekker op uit met je kinderwagen/buggy. Maak het voor jezelf ook leuk door andere plekken op te zoeken om te wandelen.
- Soms wandel je met een doel naar bijvoorbeeld de bakker of supermarkt. Soms ook niet. Een wandeling met workout kan ook een mooi doel zijn om in je week in te plannen.
- Ken je andere mama’s dan kun je elkaar ook motiveren en stimuleren om samen te gaan. (Doe dit wel pas als het Corona virus niet meer actief is.)
- Heb je naast een baby ook nog een peuter of kleuter dan is het ook leuk om met elkaar naar buiten te gaan en eventueel samen de oefeningen te doen.
Tips voor een workout met je kinderwagen / buggy
- Zoek een plek waar je gebruik kunt maken van bankjes, bomen, goede wandelpaden en eventueel gras (zonder hondenpoep).
- Zet je kinderwagen/buggy op de rem bij de oefeningen waar je je kinderwagen niet direct gebruikt.
- Houd je kinderwagen altijd in het zicht.
- Zorg dat je interactief bent met je kindje. Geef je kindje een kusje of kietel je kindje tussendoor.
- Mocht het kouder zijn of felle zon, zorg er dan altijd voor dat je kindje zoveel mogelijk uit de wind en volle zon staat.
Sport je liever binnen of kun/wil je niet naar buiten? Ik schreef een blog over mijn favoriete home workouts die je overigens ook in je tuin kunt doen.
Have fun outside (or inside)!
High five,
Marloes
Check ook andere MOM PWR video’s op YouTube.
