Mijn eerste marathon (Leiden 19 mei a.s.) loop ik met de Sportrusten methode. Ik probeer zowel het trainen als de marathon zelf zo mindful mogelijk te houden, maar lukt dat? Ik heb zo m’n twijfels…
Danny Ruijgrok
Danny Ruijgrok
Hai! Ik heet Danny Ruijgrok en ik werk als mindfulness coach, mindful run instructeur en personal trainer bij Mindful Trainen. Samen met mijn vriend Frank Reijn vormen wij een samengesteld gezin, met 3 meiden Luca (16), Indi (13), Maddy (11) en een hond Paco. Buiten sporten is mijn passie! Hardlopen, bootcamp, krachttraining, fietsen en wandelen, als het maar buiten in de natuur is! Het fit en gezond houden van lichaam én geest is waar mijn interesse en specialisme ligt! Zonder een gezonde mind, geen fit en gezond lichaam is mijn overtuiging! Ik leer je hoe je balans kunt brengen in je leven, tussen werk en privé en ontspanning en inspanning. Met het beoefenen van mindfulness word je je meer bewust van je gedachten en emoties én leer je beter voelen. Hierdoor kun je de juiste keuzes maken en doen wat goed is voor jou. Ik wil dat jij je lekker voelt!
-
-
November is in volle gang en de Sint is inmiddels in het land. Dat betekent ook het begin van een hectische periode, misschien wel de drukste tijd van het jaar! Bewust of onbewust kan het ons meer stress opleveren. Hoe houd je deze maand nou iets minder stressvol?
-
Ochtenden. Sinds een jaar heb ik een mindful ochtendritueel die me geweldig goed doet. Ik help je in 8 stappen naar een eigen mindful ochtendroutine.
-
Ik ben me weer zo bewust geworden van de kracht van mijn gedachten. Onze vakantie zit erop en we gaan…
-
Mindful hardlopen is hardlopen en genieten, zonder de druk te moeten presteren. We zijn onze hele dag al bezig met…
-
De meningen zijn erover verdeeld: de kracht van positieve affirmaties. Werkt het positief voor je zelfbeeld, of juist averechts? Je…
-
Waaraan besteed jij je meeste tijd? Zijn het de activiteiten die je energie geven? Waar jij blij van wordt? Waar…
-
Het doel van mindfulness is je meer bewust worden en dus minder leven op de automatische piloot! Hiervoor is het…