Voordat ik zwanger werd, wist ik niet wat een impact dat op mijn lijf zou hebben. Ja, het werd me wel verteld en ja, ik negeerde het zoals 70% van alle andere Nederlandse vrouwen. Maar ik wist wel dat sporten me zou helpen. Over sporten tijdens mijn zwangerschap hebben we het al gehad. Nu wil ik het graag hebben over sporten na de bevalling.
Na 6 weken rust weer knallen, toch?
Hoppa. Zoontje op de wereld gezet, 6 weken rustig aan doen en gaan. Toch? Uh nope. Wat je lichaam dan ondertussen allemaal heeft meegemaakt is niet normaal. Logisch eigenlijk want je hebt in je buik een kindje gevormd. Deze heeft ruimte nodig gehad, er zijn hormonen aangemaakt, je banden zijn zwakker geworden en vaak sport je wat minder heftig dus je kracht is ook niet meer wat het is geweest. Jouw lichaam moet herstellen. Maar je kan het wel helpen. Bijvoorbeeld door te sporten, je kracht op te bouwen en je conditie weer terug te krijgen. Maar wat ik heb geleerd van deze reis is dat HOE je dat doet het allerbelangrijkst is.
Leer je lichaam opnieuw kennen
Ik moest mijn eigen lichaam weer helemaal opnieuw leren kennen. En nog steeds. Daar waar ik als fanatieke sporter mijn kracht en grenzen precies wist, is dat nu helemaal anders. In mijn hoofd denk ik dat ik nog hetzelfde ben maar dat is natuurlijk niet zo.
Toen ik net was bevallen vond ik het belangrijk om zoveel mogelijk kennis te vergaren over dat getransformeerde lichaam van mij. En daarom nam ik drie video’s op. Ik zocht contact met een echte expert en samen wilden we andere dames informeren over sporten naar de bevalling, wat je even niet kan doen maar vooral wat je WEL kan doen!
Drie video’s met de Core Academy
De video’s die ik samen maakte met de Core Academy zijn leerzaam en fun geworden. Deel 1 is echt voor net na (6-8 weken) de bevalling met wat oefeningen die je zelf buiten of binnen kan doen en met tips & tricks waar je op moet letten.
Deel 2 is een workout met Josine van de Core Academy. Ik deed mee aan het Powermama programma van 8 weken. Ik heb nog nooit zoveel geleerd over wat ademhaling voor je kan doen en hoe je met je brede buikspieren je lichaam kan beschermen. Wist je dat bijna alle bodybuilders een diastase hebben? Een diastase is een gat in het midden van je buik waar je buikspieren aan de kant moesten voor je baby. Maar bodybuilders hebben dat dus vaak ook! Zo bizar. Die hebben dus niet goed op hun ademhaling gelet waardoor er te veel kracht op die buikspieren is komen te staan! Lang verhaal maar in het kort: leer er genoeg over voordat je weer aan de bak gaat.
Video drie is mijn favo. En dat is omdat ik samen met zoontje Wester mocht sporten. Wat een lol hebben we gehad zeg! En je kan nu nooit meer zeggen dat je geen tijd hebt om te sporten omdat je met de kleine thuis moet zijn. Nee hoor. In je pyjama als je wilt :), het is gewoon mogelijk samen met je kindje. Ga maar snel kijken!
Heb je nog vragen, let me know!
Groetjes Cristel (@love2workout)
